Benutzer:Nora Kern/Cantienica
Die Cantienica–Methode für Körperform und Haltung ist ein anatomisch begründetes Trainingskonzept, welches 1993 von der Schweizer Journalistin, Körperforscherin und Buchautorin, Benita Cantieni erfunden wurde und bis heute stetig mit ihren neusten Erkenntnissen weiterentwickelt sowie ergänzt wird. Die Cantienica-Methode soll helfen, die Wirbelsäule wieder in seine ursprüngliche aufrechte Position zu bringen. Durch das Trainieren der Tiefenmuskulatur, der schützenden Muskulatur rund um die Knochen, sollen die einzelnen Wirbel und Gelenke entlastet und frei voneinander bewegt werden können, ohne dass Reibungen dazwischen entstehen, die zu Schmerzen oder Bewegungseinschränkung führen können.
Das Fundament der entspannten Aufrichtung und der gesunden Wirbelsäule ist nach Cantieni das Becken. Das Cantienica-Training zielt darauf ab, das Becken ideal auszurichten, zu mobilisieren und mit der gesamten Becken- und Beckenbodenmuskulatur zu vernetzen. Auf dieser Basis soll die Wirbelsäule, mit Hilfe der autochthonen Muskulatur, aufgespannt und mit den umliegenden Muskeln verbunden werden. Diese Muskulatur erstreckt sich vom Becken, über den Brustkorb bis hin zum Kopf und ist hauptverantwortlich für die Stabilisierung der Wirbelsäule. Das Cantienica-Training ist ein Ganzkörpertraining, welches aus einem Repertoire von über 500 verschiedenen Übungen für Beine, Po, Rücken, Bauch, Arme etc. schöpft. Jede dieser Übungen soll die Tiefenmuskulatur anregen und kann helfen die Haltung und Beweglichkeit zu trainieren, zu erhalten und zu verbessern. Somit kann, mit der richtigen Anleitung und Anwendung der Übungen, eine Bewegungs- und Schmerzfreiheit bis ins hohe Alter erreicht werden. Cantienis Körperforschung fokussiert sich auf den lebenden Menschen in Bewegung und kann sich somit von der herkömmlichen Anatomie unterscheiden. Die Cantienica-Übungen gehen von der individuellen Anatomie der Trainierenden aus.
Die Cantienica-Methode ist in verschiedene Bausteine gegliedert, die ausschliesslich von ausgebildeten Cantienica-TrainerInnen angeboten werden dürfen.
Einzelnachweise
- https://www.cantienica.com/ueber-cantienica/benita-cantieni/interview-ii.html
- http://www.gesundepfunde.com/rueckenschmerzen-lindern/
- http://flexikon.doccheck.com/de/R%C3%BCckenmuskulatur
- http://www.therapeuten.de/therapien/cantienica.htm
- http://www.spiraldynamik.com/newsarchiv/31200__portrait_200709_cantieni.htm
- https://www.cantienica.com/ueber-cantienica/die-cantienica-methode/was-ist-cantienica.html
- https://www.cantienica.com/ausbildungen/kursdaten/kursprogramm.html
- http://www.cantienica-method.com/#!certificate/cxnp
- http://www.cantienica-instruktor.com/pl/kontakt.html
- http://www.golf-winterberg.ch/golfschule/golf-fitness/cantienica--beckenbodentraining
