Benutzer:Se90/Artikelwerkstatt: Dragon Flag

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Die Dragon Flag ist eine sportliche Eigengewichtübung zur Kräftigung der Muskeln. Sie war das Markenzeichen des Kampfkünstlers und Schauspielers Bruce Lee. Bezug nehmend auf den lang und waagrecht gestreckten Hinterleib der Libellen wird die Übung gelegentlich auch als Dragon Fly bezeichnet. Die geringe Auflagefläche und der großer Hebel machen die Dragon Flag zu einer anspruchsvollen Übung für Fortgeschrittene, die den gesamten Körper, insbesondere die Bauch- und Rumpfmuskulatur beansprucht.


Ausführung

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Vorübungen

  • Leg Raises
  • Frozen Dragon Flag halbes Absenken mit Haltephase
  • Tucked Dragon Flag mir angewinkelten Beinen
  • One-Leg-Dragon Flag mit nur einem gestreckten Bein
  • Dragon Flag mit gespreizten Beinen
  • Dragon Flag mit Absetzen des Körpers


Einzelnachweise

  1. ↑ How To Dragon Flag Officialthx, YouTube, abgerufen am 5. Oktober 2018
  2. ↑ Master the DRAGON FLAG Fitness FAQs, YouTube, abgerufen am 5. Oktober 2018
  3. ↑ How to do a Dragon Flag Athlean-X, YouTube, abgerufen am 5. Oktober 2018


Kategorie:Kraftsport Kategorie:Trainingsübung Kategorie:Körperhaltung Kategorie:Bruce Lee

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