Benutzer:Masl93/Rich Froning

Rich Froning Jr.
Rich Froning Jr., CrossFit Games 2012
Persönliche Informationen
Name:	Rich Froning Jr.
Nationalität:	amerikanisch
Verein:	CrossFit Mayhem
Geburtsdatum:	21. Juli 1987
Geburtsort:	Mount Clemens, Michigan
Größe:	175 cm
Medaillenspiegel
Art der Medaillen Anzahl Gold × Anzahl Silber × Anzahl Bronze ×

Rich Froning Jr. (geb. am 21. Juli 1987) gewann in drei aufeinander folgenden Jahren – 2011, 2012 und 2013 – die Crossfitgames.

Kindheit & Familie

Rich Froning wurde in Mount Clemens, Michigan geboren. Mit vier Jahren zog er mit seiner Familie nach Cookeville im Bundesstaat Tennessee um. Sein Vater Rich Sr. ist Chef einer Vakuum Reiniger Firma, seine Mutter Janice arbeitet als Kellnerin und Putzfrau. Er hat eine vier Jahre jüngere Schwester namens Kayla. In der Highschool spielte er Baseball als Infielder und galt als vielversprechendes Talent. Wegen Problemen mit einem Coach spielte er kurzzeitig American Football, wobei er sich im dritten Spiel die rechte Schulter auskugelte. Daraufhin kehrte er, unter dem neuem Coach Butch Chaffin, zum Baseball zurück. Heute bezeichnet er Butch Chaffin als einen seiner besten Freunde und engsten Vertrauten. Dieser sagte, dass er die beste Arbeitseinstellung zum Sport habe, die jemals ein Student an dieser Schule an den Tag gelegt hätte. Er spornte ihn immer wieder zu Höchstleistungen an. Sein Credo war es, jedes Schülers mentale Stärke zu fördern, "egal, wie steinig der Weg auch sein mag, den man in seinem Leben gehen muss". "Meine Eltern waren beide in Familien aufgewachsen, die glaubten, dass man mit harter Arbeit dahin kommt, wo man hin will. Während ich aufwuchs, erzählten meine Eltern, Großeltern, Tanten und Onkeln mir und meinen Cousins, dass man mit harter Arbeit im späteren Leben einen Vorteil hat" so Rich jr. in seinem Buch "What it takes to win". Auch das ständige Kräftemessen mit seinen Cousins während seiner Kindheit steigerte seinen Siegeswillen. Nach der Highschool ging er auf das Walter State Community College. Dort erhielt er ein Baseballstipendium. Das Studium stellte sich allerdings als große Enttäuschung für ihn heraus. Als Gründe nennt er neben Heimweh die Ernsthaftigkeit mit der dort Baseball spielen betrieben wurde. Nach einer sechsmonatigen Beschäftigung in der Firma seinen Vaters, einen Job, den er verabscheute, fasste er den Plan wieder zu studieren. Die Tennessee Tech University hatte eine Kooperation mit dem Cookeville Fire Department. Fortan arbeitete er vier Jahre für die Feuerwehr, während er sein Studium in Sportwissenschaften abschloss. Die Stadt finanzierte ihm in dieser Zeit das Studium. Sein ursprünglicher Plan, nach dem Abschluss seinen Masters, er war zu dieser Zeit als Kraft- und Konditionscoach an der Universität angestellt, zur Feuerwehr zurückzukehren wurde durch seinen Durchbruch als Crossfit-Athlet durchkreuzt. Rich Froning beschreibt seine Zeit bei der Feuerwehr als unvergesslich. Nicht nur, weil er bei der Feuerwehr Freunde fürs Leben gefunden hat, sondern auch, weil es viele einschneidende Momente gab, die ihn über die Gerechtigkeit von Leben und Tod nachdenken ließen. Er vermisst den Job und schließt eine Rückkehr zur Feuerwehr nach seiner CrossFit-Karriere nicht aus.

Seit dem 18.6.2011 ist Rich Froning mit seiner Frau Hillary liiert. Er kannte Sie schon seit der High School hatte jedoch zu dieser Zeit keinen Kontakt zu ihr. Erst im Jahr 2009 kreuzten sich ihre Wege beim Friseur. Sie gibt ihm Rückhalt und unterstützt ihn auch mental bei seinem Sport. So auch geschehen bei den Crossfitgames 2013. Nachdem er am ersten von vier Tagen nur auf Platz 3 lag und sichtlich angeschlagen war, suchte er das Gespräch mit seiner Frau. Sie sagte ihm: "Weißt du was? Wenn du keine Lust mehr hast, dann lass uns einfach nach Hause gehen". Dieses Gespräch spornte ihn so an, dass er sich zurückkämpfte und letztendlich mit einem souveränen Abstand von 72 Punkten auf seine Verfolger den Wettkampf für sich entschied. "Ich glaube, das Sprichwort, dass hinter jedem guten Mann eine großartige Frau steht, gilt definitiv für uns“, sagte er erst kürzlich über seine Frau. Glaube spielt in seinem Leben eine zentrale Rolle. So ziert seit den Spielen 2011 Vers 6:14 aus dem Buch der Galater seinen rechten Torso. "Es sei aber fern von mir, mich zu rühmen als allein des Kreuzes unseres Herrn Jesus Christus, durch den mir die Welt gekreuzigt ist und ich der Welt." Trotz des ganzen Trubels um seine Person hält ihn neben seiner Familie und seinen Freunden auch dieser Vers aus der Bibel am Boden." Er wurde von einem Vertrauten eines Tages gefragt: "Warum machst du das, was du machst?" Lange Zeit hatte Rich Froning keine Antwort darauf. Nach den CrossFit-Games 2011, in einer Zeit in der er laut eigener Aussage von Selbstzweifeln und Verletzungen geplagt war, fand er die Antwort: "Ich mache dies, um Gott zu gefallen und den Leuten zu zeigen, was Christus mir gegeben hat. Ich denke, das ist meine Aufgabe." Rich Froning Jr. hat noch zwei weitere Tattoos, beide beziehen sich auf seine Familie. Seine rechte Schulter ziert ein keltisches Kreuz mit den Initialien MJH von seinem verstorbenen Cousin Matt Hunsucker, der sich ausversehen im Alter von 14 Jahren beim Reinigen seiner Schrotflinte selbst erschoss. Auch seinem, bei einem Autounfall verunglückten, Counsin Donnie Hunsucker, dem er laut seinem Buch "What it takes to win" von allen Cousins am nächsten stand, widmet er ein eigenes Tattoo. Es handelt sich um ein Kreuz, welches sich auf seinem rechten Trizeps befindet. Als seine drei zentralen Aspekte in seinem Leben nennt er Glaube, gefolgt von Familie und Sport.

Crossfitkarriere

An der Tennesee Tech University kam er erstmals mit dem Sport CrossFit in Berührung. Er besuchte einen Kurs von Chip Pugh, dem damaligen Head Strength Coach der Schule. In einer dieser Vorlesungen erzählte Chip Pugh von der kräftezehrenden Randsportart, wodurch das Interesse von Rich Froning geweckt war. Auch Chip Pugh bestätigt die Aussage von Rich Froning's damaligem Baseballcoach: "Ich habe mich mit Leuten unterhalten, die mit ihm zusammen aufgewachsen sind und jeder sagte mir, dass er der Typ Junge war, der, egal in welcher Situation er sich befand, immer alles aus sich rausholen wollte.". Gemeinsam mit seinem Cousin Darren Hunsucker begann er in der Scheune seines Vaters, CrossFit-Workout zu machen. In Besitz einer Level-1-Zertifikation als CrossFit Trainer arbeiteten sie in Turn- und Cheerleaderhallen von Verwandten als Personal-Trainer und kauften sich durch das eingenommene Geld Ausrüstung für ihr eigenes Fitnessstudio. 2009 eröffnete er mit David Oaks das Power-Fitness-Gym und die Zahl der Kunden stieg durch Mund-zu-Mund-Propaganda stetig an. Anfang 2010 meldete er sich für die CrossFit Sectionals Qualifikationrunde an. Als Gewinner qualifizierte er sich für die CrossFit Regionals Qualifikationsrunde. Nur die besten vier qualifizierten sich für die CrossFit Games 2010, wieder stand er am Ende des Wettkampfes an erster Stelle. In seinem Buch "What it takes to win" beschreibt er seine Gefühlslage beim Athlete's Meeting. Obwohl er von den Medien als Mitfavorit genannt wurde, fühlte er sich selbst als krasser Außenseiter und fehl am Platz, da er auf Leute traf, denen er vor einem Jahr noch nachgeeifert hatte.

Bei den CrossFit Games 2010 belegte er den 2. Platz und das, obwohl sein einziges Ziel in diesem Jahr war, nicht letzter zu werden. Er befand sich sogar in aussichtsreicher Position schon 2010 zum "Fittesten Mann der Welt" gekürt zu werden, allerdings hatte er sich nicht auf das Seilklettern vorbereitet. Eine Sache, die er zuletzt in der Elementary oder Middle School gemacht hatte. In seinem Buch "What it takes to win" schildert er die Minuten, in denen er verzweifelt versucht, die letzten Meter am Seil hochzuklettern. Er ist der festen Überzeugung, dass dieses einschneidende Erlebnis, das Scheitern am Seil, sein Leben verändert hat und er ansonsten heute nie so erfolgreich wäre. Trotzdem belegte er im Gesamtranking den 2. Platz, mit nur 3 Punkten Rückstand auf den damaligen Gewinner. Nach den CrossFit-Games fiel er in ein mentales Tief, hatte Probleme mit den Knien und dem Rücken und wollte sich nicht mehr im Wettkampf messen. In dieser Zeit trat er CrossFit-Faith bei, intensivierte das Lesen der Bibel und befreite sich so von seiner mentalen Sperre. Aus dem Lesen der Bibel schöpfte er Kraft, trainierte härter denn je und gewann 2011 zum ersten Mal die Crossfit-Games, mit einem Vorsprung von mehr als 100 Punkten. "Wie es sich anfühlt, CrossFit Games Champion zu sein? Der Fitteste Mann der Welt zu sein? Einen 250.000$ Scheck zu erhalten? So enttäuschend die Antwort auch klingen mag, ich bin einfach nur erleichtert und froh, dass die Spiele beendet sind", so Rich Froning. Durch seinen Sieg zog er das Interesse von Sponsoren auf sich und schloss Verträge mit BSN und Reebok ab. 2012 war er der erste Athlet, dem es gelang, seinen Titel zu verteidigen. Einher mit dem Erfolg ging auch das gestiegene Medieninteresse. Die Monate nach der Titelverteidigung waren für ihn sehr anstrengend, ein Interview jagte das nächste, er trat in mehreren Fernsehshows auf und er hatte Auftritte für seine Sponsoren. Somit war die Trainingssituation schwierig: „Es ist hart, Workouts zu absolvieren, wenn man in einem Hotel ist und keinen Zugang zu den Dingen hat, die man braucht.“ Bei den CrossFit-Games 2013 krönte er sich zum dritten Mal in Folge zum CrossFit-Champion. Was Rich Froning Jr. vor allem an der CrossFit-Szene schätzt, ist die Kollegialität. Man stehe zwar im sportlichen Wettkampf mit den anderen Athleten, doch wenn man sieht, dass ein anderer Athlet Probleme mit einer Übung hat, so versucht man ihm zu helfen und unterstützt ihn mit Ratschlägen. So sind viele nicht nur Konkurrenten, sondern auch Freunde. Verdeutlicht wird dies durch die Tatsache, dass Dan Bailey, ebensfalls CrossFit-Athlet und inzwischen guter Freund von Rich Froning, bei ihm im Haus eingezogen ist. Obwohl dies anfangs nur als Übergangsphase gedacht war, lebt er immer noch im Haus der Familie Froning.

Bei Team USA vs. The World treten jeweils drei Männer und drei Frauen Amerikas gegen eine Auswahl von drei Männer und drei Frauen aus dem Rest der Welt in 10 Wettkämpfen gegeneinander an. Für den "Fittest man on earth" ist es sogar noch ein viel größerer Ansporn diesen Titel zu gewinnen, da er sein Land repräsentieren darf. Dies ist für ihn eine große Ehre. Im Oktober 2012 wies er mit Team USA Team World mit 20:6 in die Schranken , doch 2013 in Berlin konnte auch er die Niederlage gegen das aus Europäern, Kanadiern und Australiern angetretene Team World nicht verhindern.

Im Dezember 2012 eröffnete er das CrossFit Mayhem. Sein Freund und CrossFitter Dan Bailey und sein Cousin Darren sind zwei der sechs Trainer. Inzwischen hat das CrossFit-Studio mehr als 100 Mitglieder.

Ernährung

Der "Fitteste Mann der Welt" hat keinen strikten Ernährungsplan. Er zählt weder wie viele Kalorien er zu sich nimmt, noch wie viele er während seines Trainings verbrennt. Er verfolgt den "Forrest Gump Diet-Plan". "Wenn ich Hunger habe, esse ich etwas, wenn ich Durst habe trinke ich etwas". So sind Burger und Pizza kein Tabu, doch während der Vorbereitung auf Wettkämpfe versucht er, Essen dieser Art zu meiden. Allerdings achtet er darauf, viele eiweißhaltige Produkte wie Erdnussbutter, Vollmilch und Proteishakes zu sich zu nehmen. Auch versucht er, ausreichend zu schlafen. So geht er meist um 21:00 Uhr ins Bett um 10 Stunden Schlaf zu haben. Seinen Trainingspartner legt er immer nahe, sauberes Fleisch und viel Gemüse zu essen, allerdings gibt er zu, dass er sich selbst nicht wirklich daran hält. Er hat einen Vertrag mit BSN, welche ihm Nahrungsergänzungsmittel bereitstellen. Dazu zählen Kreatin, Aminosäuren, Protein und Omega-3-Fettsäuren. Allerdings nimmt er das meiste nur für regenerative Zwecke und nicht vor dem Workout als Motivation.

Training

Rich Froning trainiert in seinem hauseigenen Fitnessstudio in Cookeville, Tennessee. Unter besten Trainingsbedingungen auf einer 600qm großen Fläche mit den neusten Geräten, unter anderem Pull-Up-Bars, LKW-Reifen, Kniebeugeständer, Fahrrad- und Rudergeräten absolviert er täglich seine Workouts of the Day (WOB). Nach sechs bis acht Stunden hat er sein Traingsprogramm absolviert. Finanziert hat er sich das Fitnessstudio mit dem Preisgeld der Crossfit Games 2011, welches 250.000$ betrug.. Für die Vorbereitung auf die CrossFit-Games steigert er sein Trainingspensum von drei auf fünf WOB's, Ruhetage sind nicht existent. Der "Fitteste Mann der Welt" hat keinen akribisch ausgearbeiteten Trainingsplan, den er Tag für Tag abarbeitet. Nach Wettkämpfen senkt er den Trainingsumfang drastisch, absolviert zwischen 1-2 WOB's, um sich selbst eine mentale Verschnaufspause zu gönnen. Andere Weltklasseathleten planen ihr Training mehrere Wochen im voraus, Rich Jr. hat nach dem Aufstehen nur eine grobe Vorstellung von seinem Training. Er richtet sich dabei sowohl nach dem Leistungsvermögen seiner Trainingspartner als auch seinem eigenen Gesundheitszustand. Auch er selbst ist überrascht, dass dies so gut funktioniert: "Hätte ich mir das vor ein paar Jahren angeschaut und du hättest mir gesagt, das funktioniert, hätte ich dir gesagt, dass du ein Idiot bist." Sein Erfolg kommt allerdings nicht von ungefähr. Laut eigener Aussage kennt Rich Froning keine Person, die so viel trainiert, wie er selbst. Seine Trainingspartner sollen ihn antreiben und motivieren und ihn so immer wieder zu Höchstleistungen anspornen. Denn nur, wenn seine Trainingspartner, zu denen sein Cousin Darren, Thomas Cox und Donovan Degri zählen, das machen, bleibt er laut eigener Aussagen erfolgreich. Alle sind in der Lage, ihn in einem Teilbereich des CrossFit's zu schlagen. Rich Froning erklärt in seiner Biographie "What it takes to win", dass es wichtig ist, die Balance zu finden. Denn so gerne er eine Laufchallenge im CrossFit gewinnen möchte, so weiß er auch, dass dann seine Leistung in einer anderen Disziplin nicht mehr so gut wäre. Wenn er mehr Gewicht aufbauen möchte, um mehr Kraft zu haben, tut er sich schwerer bei Körperbeherrschungschallenges. Auch die unglaubliche Fülle an Übungen und die Tatsache, dass man sich eine Spezialisierung nicht erlauben kann, ist ein Grund, warum ihn CrossFit so fasziniert. Er hat schon unzählige Menschen trainiert, die körperlich perfekte Vorraussetzungen haben, um Erfolge zu erzielen. Allerdings waren sie mental nicht stark genug, sodass der Kopf die Oberhand über den Körper behielt. Für ihn macht einen erfolgreichen CrossFitter zu 70% seine mentale Stärke und nur zu 30% seine körperliche Fitness aus. Eine weitere Sache, die ihn am Crossfit so sehr fasziniert, ist die Tatsache, dass man überall zu jeder Zeit ohne Ausrüstung genügend Übungen absolvieren kann.

Erfolge

Erfolge Crossfitgames	Platzierung
Crossfitgames 2010	2. Platz
Crossfitgames 2011	1. Platz
Crossfitgames 2012	1. Platz
Crossfitgames 2013	1. Platz
USA vs. The World	Platzierung
USA vs. The World 2012	1. Platz

Bestleistungen

Technik	Gewicht/ Anzahl
Stoßen	170 kg (370 lb)
Reißen	140 kg (300 lb)
Kreuzheben	247 kg (545 lb)
Kniebeuge	202 kg (445 lb)
Klimmzüge (geschwungen)	75 Stück

Literatur

• Rich Froning Jr.: First: What It Takes to Win. Tyndale House Publishers, Carol Stream, Illinois 2013, ISBN 978-1-414-38678-2.

Weblinks

• Fitnessmagnet
• ESPN
• Muscle Fitness
• Mens Health
• BSN Online
• CrossFit Games
• CrossFit

Einzelnachweise

Kategorie:Sportler (Vereinigte Staaten) Kategorie:US-Amerikaner Kategorie:Geboren 1987 Kategorie:Mann