Nishi-shiki Kenkōhō
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Das Nishi-shiki Kenkōhō (jap.
西式健康法
, engl. Nishi Health System) ist ein umfassendes System zur Gesunderhaltung und Anregung der Körperfunktionen, das der Japaner Nishi Katsuzō (
西 勝造
, 1884–1959) erarbeitete und im Jahr 1927 veröffentlichte.
Sechs Gesundheitsregeln
- Schlafe auf einer harten, geraden Unterlage – keine Matratze
- Verwende ein hartes, halbrundes Kissen, das unter den Hals gelegt wird
- Die Übung "Goldener Fisch" morgens und abends je 1–2 Minuten ausführen: auf dem Rücken liegend, beide Hände unter dem Hals kreuzen und mit dem ganzen Körper der Länge nach vibrieren wie ein Fisch, der sich im Wasser schlängelt
- Die "Übung für die Kapillaren" ebenfalls morgens und abends: auf dem Rücken liegend die Arme und Beine anheben und schütteln
- Die Übung "Zusammenlegen von Händen und Füßen"
- Die Übung für Wirbelsäule und Bauch: aufrecht sitzen und den Oberkörper weit nach links und rechts zur Seite neigen
Weitere wichtige Gesundheitsregeln sind
- Atemübungen
- Abhärtung durch Luft- und Wasserbäder (warm/kalt)
- nur zwei Mahlzeiten täglich: mittags und abends
- mindestens drei verschiedene Gemüsesorten täglich roh essen
- Wasser trinken
Literatur
- Katsuzō Nishi: Live Longer. The Nishi Health System Way. Prevent Sickness, Maintain Health and Treat Ailments.
- Katsuzō Nishi: Nishi System of Health Engineering : Based on an Entirely New Theory of Blood Circulation.
- Eric Graf: Genki Kai. Aikido Ikeda-Dojo La Chaux-de-Fonds, La Chaux-de-Fonds, Schweiz, 2003
Weblinks
- Nishishiki Kenkoho Nishikai Honbu (englisch)
- Nishi Health System Network (englisch)
- Nishi (englisch, mit bildlichen Darstellungen der Übungen)
