Tagschlaf
Tagschlaf (auch: Tagschlafepisode) bezeichnet einen Kurzschlaf außerhalb der nächtlichen Hauptschlafphase. Am bekanntesten ist er in Form des Mittagsschlafes. Um das Großhirn zu regenerieren und Schlaftrunkenheit zu vermeiden, sollte der Kurzschlaf vor Eintritt in den Tiefschlaf enden. Nach Meinung von Schlafforschern erhöht sich durch einen kurzen Tagschlaf die Konzentrations-, Leistungs- und Reaktionsfähigkeit.[1] Es gibt verschiedene umgangssprachliche Ausdrücke wie Schläfchen, Nickerchen, Dösen, Vormittagsschlaf, Mittagsschlaf oder Nachmittagsschlaf. Die systematische Einhaltung mehrerer Schlafphasen nennt sich Polyphasischer Schlaf.
Das Nickerchen in der Öffentlichkeit wird in Japan als Inemuri bezeichnet. In verschiedenen Kulturen werden kurze regenerative Pausen wie die spanische und lateinamerikanische Siesta gepflegt.
In Japan ist es schon lange üblich, in der U-Bahn, auf der Parkbank, am Arbeitsplatz oder sogar in Konferenzen kurz ein Nickerchen zu machen. Als Kraftnickerchen, Energieschlaf, catnap, Nicker, power nap oder Superschlaf bzw. power napping bezeichnet, hat diese Gewohnheit inzwischen ihren Weg auch in manches deutsche Unternehmen gefunden. Um vom täglichen Stress abschalten zu können, bieten fernöstliche und US-amerikanische Firmen eigene Ruheräume an. Durch die kurze Schlafphase sollen Mitarbeiter neue Energie tanken. Auch in Deutschland stellen manche Unternehmen ihren Mitarbeitern entsprechende Räumlichkeiten zur Verfügung. Hierzu zählen unter anderem der Automobilhersteller Opel und die Fluggesellschaft Lufthansa und BASF SE. Noch vor den privaten Unternehmen führte die Stadtverwaltung der Gemeinde Vechta im Jahr 2000 das „Dösen“ ein.[2]
Hierbei sollte jedoch vermieden werden, länger als 20 bis 30 Minuten zu schlafen, da man nach etwa dieser Zeit in tiefere Schlafphasen fällt, was die Leistungsfähigkeit zwar kurzfristig steigert, dann jedoch schnell wieder abfallen lässt.
Ein paar Minuten Schlaf zu Mittag steigern aber nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern senken auch das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden. Einer griechischen Studie mit 23.500 Probanden zufolge senkt der Mittagsschlaf das Herzinfarktrisiko um 37 Prozent.[3]
Ein vor allem bei Kleinkindern auftretendes, plötzliches Erwachen aus dem Mittagsschlaf mit panikartigen Angstgefühlen ist der Pavor diurnus.
Siehe auch
Weblinks
- Bayerischer Rundfunk – Der neue Takt der Maschinen, 28. Dezember 2011
- Focus – Mittagsschlaf stärkt Gedächtnis 2008
- Focus Karriere – Power Napping 2007
- Österreichischer Rundfunk – Mittagsschlaf erhöht Leistung und hilft gegen Burn-out
- 3sat – Nickerchen hilft beim Lernen 2003
- Innovations Report Power Napping verhindert Burnout 2002
- Justin Westhoff: Radiolexikon Gesundheit: Mittagsschlaf, Deutschlandfunk – „Sprechstunde“ von 9. April 2013
Einzelnachweise
- ↑ S. Mednick et al.: The restorative effect of naps on perceptual deterioration (PDF-Datei; 196 kB), Nature Neuroscience 5, 677–681 (2002)
- ↑ Mark-Werner Dreisörner: In der Pfalz ist Dösen am Arbeitsplatz kein Tabu. In: Die Rheinpfalz, 7. Oktober 2006
- ↑ Androniki Naska, PhD; Eleni Oikonomou, BS; Antonia Trichopoulou, MD; et al: Siesta in Healthy Adults and Coronary Mortality in the General Population, JAMA Internal Medicine, (12.02.2007)
