Benutzer:Null prozent/Spielwiese/Frank-Holger Acker

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Frank-Holger Acker (auch bekannt als "Frank-The-Tank") ist ein deutscher Autor, Kraft- und Leistungssportler, Bodybuilder sowie Trainings- und Ernährungsberater. Er nahm erfolgreich an zahlreichen Sportwettkämpfen teil und gilt aufgrund seiner zahlreichen Fachpublikationen und Fitnessprogramme als einer der erfolgreichsten Fitnesstrainer aus der ehemaligen DDR.

Leben[1][2]

Frank-Holger Acker verpflichtete sich nach seinem Abitur für 23 Monate bei der Bundeswehr und war unter anderem im Kosovo stationiert.[1] Anschließend folgte von 2005 bis 2009 ein Studium an der Universität Rostock im Fach Soziologie / Demographie / VWL. Er schloss sein Studium erfolgreich mit dem Bachelor ab und wechselte zur Polizeiakademie Niedersachsen. Dort begann Acker eine Laufbahn als Beamter und absolvierte zeitgleich ein Masterstudium in Soziologie an der Fernuni Hagen, welches er 2013 erfolgreich abschloss. Heute arbeitet Acker als Beamter im gehobenen Dienst bei der Polizei Niedersachsen und absolviert parallel eine Promotion an der Universität Hildesheim im Fach Soziologie / Psychologie.[2]

Sportliche Erfolge[1]

Bereits in frühen Jahren begann Acker auf Wunsch seiner Eltern mit Kampfsport und nahm an zahlreichen Judo- und Ringerwettbewerben teil. Nach einem Sportunfall im Jahre 2001 verschrieb er sich zunehmend dem Kraftsport und verzeichnete fortlaufend neue Bestleistungen. Im Jahre 2006 nahm Acker erstmalig an einem Kraftdreikampf teil, auf den weitere Newcomer Strongman- & Powerlifting-Wettbewerbe beim GFSA und BVDK folgten. Er wurde Deutscher Meister im Kniebeugen und Vize-Meister im Kreuzheben.[1][3] Er gewann die Norddeutsche Meisterschaft im Kraftdreikampf und die Athletik II Klasse im Bodybuilding beim Verband des NAC.[1] Weiterhin gilt er als erfolgreicher Marathonläufer und ambitionierter Anhänger von Freeletics, Crossfit und Calisthenics.

Acker veröffentliche auf der Bodybuilding Plattform Team-Andro ein dutzend kostenfreie Trainingsprogramme[4][5][6][7][8][9][10][11], einige davon speziell für Frauen[12][13], und ist Inhaber der Seite www.become-fit.de, über die er individuelle Personal Trainings anbietet. Einer seiner erfolgreichsten Klienten war die IFBB Bikini Athletin Helene Fiedler, welche unter seiner Vorbereitung den 2. Platz auf dem Joe Weider`s German Cup 2016 belegen konnte.[14]

Autorentätigkeit

Acker ist seit 2007 Chefredakteur der Bodybuilding Plattform Team-Andro.[2] Er publizierte zahlreiche Fachartikel zum Thema Ernährungs- & Trainingslehre, Biomechanik und Biochemie.[15][16][17][18][19][20]

Im März 2016 veröffentlichte Acker sein erstes Buch mit dem Titel "Iss mal wieder 'ne Scheibe Brot: Warum BCAAs eine biologische Wertigkeit von 0 haben und andere nicht vorhandene Ernährungsprobleme" im CreateSpace Independent Publishing Platform Verlag.[21] Wenige Monate später veröffentlichte er sein zweites Buch "Ernährung für (Kraft-)Sportler: Intermittent Fasting 2.0" zum Thema Ernährung, Intermittent Fasting und dem damit verbundenen hormonellen Milieu im Körper.[22] Beide Werke stellen keine streng wissenschaftliche Publikationen medizinischer Befunde und Erkenntnisse dar, sondern richten sich an ambitionierte Sportler mit dem Ziel, eine erweiterte Einführung zum Thema Ernährung, Hormonbildung und biochemischer Stoffwechselfunktionen im menschlichen Körper zu skizzieren. Weiterhin ist Acker in diversen Onlinevideos zu sehen und betreibt einen eigenen Youtube-Channel[23][24][25][26]

Im Jahr 2016 veröffentlichte Frank-Holger Acker mit seinem Sportsfreund "der Heiko" den Fitness-Podcast "Dünn und Dünner" indem es sich um allgemeine Fragen rund um den Fitness- und Langhantelsport wie Trainingslehre, Ernährung und Lifestyle handelt und aktuelle Modeerscheinungen zum betreffenden Themengebieten wie "Fitness-Youtube" ironisch kommentiert werden.[27]

Sonstiges

Frank-Holger Acker spricht sich kritisch gegenüber der stetig wachsenden Kommerzialisierung und den Missbrauch des Kraft- und Fitnesssports durch sogenannte "Fitness-Youtuber" aus. Er kritisiert das mangelnde wissenschaftlich fundierte Fachwissen und den Missbrauch vieler Kunden seitens der Protagonisten durch falsche/fehlende individuelle Beratungsleistungen und den Abverkauf überteuerter Produkte wie Trainingsprogramme oder Kleidungsstücke. Er ist Erfinder der "Speed-Week" sowie bekennender Anhänger von Mark Maslow und natural Bodybuilder Steve Benthin[28][29]. Weiterhin gilt er als deutscher Vertreter von #fitfam und Begründer von Hashtags wie "#NaturalerHering" und "#75KiloExperte" auf Instragram.

Quellen

  1. ↑ a b c d e Frank-Holger Acker im Gespräch mit AesirSports.de. In: Aesir Sports. 30. April 2016 (aesirsports.de [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  2. ↑ a b c Frank-Holger Acker - Beamter - Land Niedersachsen. In: XING AG. Abgerufen am 13. Dezember 2016.
  3. ↑ Frank-Holger Acker: About me - Become-Fit.de! In: www.become-fit.de. Frank-Holger Acker, abgerufen am 13. Dezember 2016.
  4. ↑ Frank-Holger Acker: Big and Strong 2016: Mammut Mass (I). In: TEAM-ANDRO.com. (team-andro.com [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  5. ↑ Frank-Holger Acker: Big and Strong 2016: The Russian Bear (I). In: TEAM-ANDRO.com. (team-andro.com [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  6. ↑ Frank-Holger Acker: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 1 - 4. In: TEAM-ANDRO.com. (team-andro.com [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  7. ↑ Frank-Holger Acker: Big and Strong 2015: Grizzly Gainz Woche 1 - 4. In: TEAM-ANDRO.com. (team-andro.com [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  8. ↑ Frank-Holger Acker: Summer Camp 2016: The Devil's Pact (I). In: TEAM-ANDRO.com. (team-andro.com [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  9. ↑ Frank-Holger Acker: Strandfigur 2016: Slayer Training (I). In: TEAM-ANDRO.com. (team-andro.com [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  10. ↑ Frank-Holger Acker: Strandfigur 2014: Predator Protocol Woche 1-4. In: TEAM-ANDRO.com. (team-andro.com [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  11. ↑ Frank-Holger Acker: Strandfigur mit TEAM ANDRO 2013 – G-Flux Edition Woche 1-4. In: TEAM-ANDRO.com. (team-andro.com [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  12. ↑ Frank-Holger Acker: Summer Camp 2015: BBP Zone. In: TEAM-ANDRO.com. (team-andro.com [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  13. ↑ Frank-Holger Acker: Strandfigur 2016: Bikini Zone (I). In: TEAM-ANDRO.com. (team-andro.com [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  14. ↑ Neues Gesicht im PEAK-Team - Bikini Athletin Helene Fiedler. In: PEAK.AG. 26. Oktober 2016 (peak.ag [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  15. ↑ Frank-Holger Acker: Blutbild für Bodybuilder und Sportler: Kosten, Ablauf und sinnvolle Werte. In: TEAM-ANDRO.com. (team-andro.com [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  16. ↑ Frank-Holger Acker: Spotten bei Kniebeugen: Wie man es richtig macht. In: TEAM-ANDRO.com. (team-andro.com [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  17. ↑ Frank-Holger Acker: Ist Training wichtiger als Ernährung? In: TEAM-ANDRO.com. (team-andro.com [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  18. ↑ Frank-Holger Acker: 11 Tipps für mehr Kraft beim Bankdrücken. In: TEAM-ANDRO.com. (team-andro.com [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  19. ↑ Frank-Holger Acker: Warum du dich auf ein Online-Coaching einlassen solltest! In: TEAM-ANDRO.com. (team-andro.com [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  20. ↑ Frank-Holger Acker: Spotten bei Kniebeugen: Wie man es richtig macht. In: TEAM-ANDRO.com. (team-andro.com [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  21. ↑ Frank-Holger Acker: Iss mal wieder 'ne Scheibe Brot: Warum BCAAs eine biologische Wertigkeit von 0 haben und andere nicht vorhandene Ernährungsprobleme. 1. Auflage. CreateSpace Independent Publishing Platform, ISBN 978-1-5305-2031-2 (amazon.de [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  22. ↑ Frank-Holger Acker: Ernährung für (Kraft-)Sportler: Intermittent Fasting 2.0. CreateSpace Independent Publishing Platform, 2016, ISBN 978-1-5390-8046-6 (amazon.de [abgerufen am 13. Dezember 2016]).
  23. ↑ TEAM-ANDRO.com: Strandfigur Interview Coach Frank Acker | euer kostenloses ONLINE COACHING. 11. Januar 2015, abgerufen am 13. Dezember 2016.
  24. ↑ AesirSports.de: Aesir Sports Mobility Serie - Teil 1: Mobilitäts-Training - Wozu überhaupt? 8. März 2016, abgerufen am 13. Dezember 2016.
  25. ↑ AesirSports.de: Aesir Sports Mobility Serie - Teil 3: Mobilität für Waden. 18. März 2016, abgerufen am 13. Dezember 2016.
  26. ↑ AesirSports.de: Aesir Sports Mobility Serie - Teil 4: Mobilität & Foam-Rolling für den Oberkörper. 27. März 2016, abgerufen am 13. Dezember 2016.
  27. ↑ Frank-Holger Acker: Dünn und dünner: der einzige Fitness-Podcast! In: www.duennundduenner.de. Abgerufen am 13. Dezember 2016.
  28. ↑ Episode1. Dünn & Dünner, abgerufen am 13. Dezember 2016.
  29. ↑ Episode 02 - Coachings ... und Heikos Pokémon Editionen. Dünn & Dünner, abgerufen am 13. Dezember 2016.
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